12 lat

Haha właśnie odkopałem fotke sprzed 2 lat :D wtedy siedziałem całe dnie przy kompie mało jedząc bo czasu nie było trzeba było grac :d dużo grałem też w piłkę ogólnie masakra :D ale od roku zabrałem się do michy jadłem dużo i oto co wyszło :d i tak to nie jest całkiem aktualna fotka ale efekt jest masakryczny :D jakies +25 Kg około PS serio warto [...]

[...] na ławeczce. Tylko ile mam robić serii i po ile powtórzeń i ile kg? Wystarczy na razie taki trening? Wiem że musze narazie przestawić organizm na trening , bo u kilka lat przed pc zleciało ...trzeba się wziąść za siebie puki jeszcze nie jest za późno.. :) Pytania wyżej wymienione to ostatnie moje pytania na ileś tam tygodni , gdy już miną [...]

Z pewnością dzisiejsza postawa Floyda pozwala jeszcze myśleć o jego walce z Mannym... Dremor Floyd na pewno jest już po swoim prime i to nie ulega wątpliwości ma 37 lat i myślę ,że maks 2 no może 3 walki jeszcze przed nim. MONEY ma nadal niesamowitą defensywę oraz timing, strasznie ciężko jest dobrać mu się do skóry, jednak kilkakrotnie Maidana [...]

Brzuch doskonały Czyli: Proste ćwiczenia szybko przynoszące efekty. Dla początkujących, już ćwiczących i Wyczynowców!!! W ciągu ostatnich lat nastąpił niewątpliwie ogromny rozwój fitness i kulturystyki. Dziś każdy chciałby mieć wspaniała rzeźbę i konkretną masę mięśniową. Wykorzystują to firmy produkujące najróżniejsze urządzenia. Oferują nam [...]

Kilka lat nie jadłem musztardy. Jak kupiłem 2 tygodnie temu, tak 2 x dziennie łyżeczka do czegoś dojdzie. Spróbowałem z twarogiem półtłustym, i miazga. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/799ba2f87c2c41a2b75cbf5d00a3f027.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef86291680b649acab874c53251f9691.jpg Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-01-22 19:12:02

[...] odblok zniweczyl skutki ciezkiej pracy pozostawiając jedynie większą siłę i trochę mięsa. Bardzo trudno łapie masę i szybko ją tracę utrzymując wage od kilku ładnych lat na stałym poziomie 81kg przy wzroście 173cm. Planuje teścia i wino inj. Zastanawiam się jeszcze nad boldem. Planuje cykl na max 14 tyg z rozpoczęciem od listopada. Proszę [...]

[...] km + sprawnosc Interwaly 8400m ( 700*6 szybko i 700*6 luźno na zmiane po kazdej siedemsetce ) czas 700 (szybkich) 2.40-2.50 Sobota owb1 12 km Niedziela Taki mocniejszy tydzien ;) Moze byc? A moja stara zyciówka jeszcze z zeszłego sezonu to 1.43 lub 1.42 :/ Juz nie pamietam A i mam 14 lat Zmieniony przez - polcia97 w dniu 2011-04-15 15:27:32

staż 20 miesięcy waga 82kg wiek 18 lat biceps 42cm klata 117cm tak w skrócie Zmieniony przez - Fresh_05 w dniu 2007-12-24 13:49:15

DUDA_: Ja Ci dam NIgdzie nie odchodze będziesz się ze mną męczył wiele lat POzdrawiam Ewa z Kelton

Następstwem ciosu było uderzenie o krawężnik. można kogoś wysłać do świętego piotra jednym strzałem, a potem kisić się w pierdlu dobrych kilka lat Samemu również udało mi się zaliczyć K.O. Zaatakowano nas na stacji benzynowej bez ostrzeżenia. Było 3v3. Niestety wyłapałem takiego prostego od jakiegoś boksera że brat zbierał mnie z ziemi a ja [...]

[...] to by wyszło że bym spożywał 140g białka dziennie? to mi sie wydaje strasznie mało. Tylko 2x więcej od tłuszczy.. tłuszczy to ja chce absolutne minimum, przez cale zycie jadłem ziemniaki ze schabowym i frytki (a jednak jestem chudy, może hardgainer..) .. na pewno tak? Wzrost 182, wiek 18 lat. Zmieniony przez - Shiv3r w dniu 2008-12-21 19:56:40

Wiec tak mam 16 lat wzrost 177cm waga 63kg. Obliczylem moje zapotrzebowanie kaloryczne (3600kcal) NIE POTRAFIE OBLICZYC ILE POTRZBUJE bialka, ile weglowodanow,a ile tluszczy.. jak by ktos mogl to obliczyc.. Dalej ustalilem sobie godziny posilkow: 1.7:00 2.10:30 3.12:15 4.15:00 == trening== 5.17:00 6.22:00 jesli mogl by ktos podstawic dane [...]

Wiec tak mam 16 lat wzrost 177cm waga 63kg. Obliczylem moje zapotrzebowanie kaloryczne (3600kcal)=(B=120g) (W=550g) (T=102g) 1.7:00 2.10:30 3.12:15 4.15:00 == trening== 5.17:00 6.22:00 prosba mooja brzmi czy kltos do podanych godzin mogl by ulozyc jakis plan co jesc i po ile? wiedzac ze od 8 do 15 jestem w szkole i raczej potrawy z gotowania w [...]

dziekuje za szybka odpowiedz. Mam 20 lat..dobry staz treningowy. mam przyzwyczajone miesnie do tego typu zadan. zamienie pare tych cwiczen z treningu domatora. jednak uparlem sie by robic te cwiczenia codziennie poniewaz nie sa one tak intensywne i nie pracuje wtedy na duzych ciezarach tak jak na silowni.Wybralem ten plan za ktory ci bardzo [...]

mam Makrogruczolaka przysadki mózgowej wydzielającego prolaktyne. 2 lata temu miałem prolaktyne na poziomie ponad 11tysięcy i czułem się normalnie , tak samo jak teraz przy 148. Coś więcej n/t z ciekawości napiszesz ? [...]

No wiecie,ja chcialem isc i chce ale sugerowalem sie zdaniem mojego ojczyma.Wkoncu on dawniej trenowal,doszedl do wicemistrzostwa slaska kupe lat temu i dlatego w moim umysle sie poddalem...tzn.trenowuje w domu(bez trenera) No ale jesli twierdzicie,ze mam szanse po wakacjach ide do trenera i zobaczymy co powie Uwazasz,ze powinienem zbic wage? ja [...]

Jak na kursy jezdziłem to sporo osób w NB się szlajało, pamiętam raz jakoś piździło ze nie wiem, a tu chłopaczek ok 14-16 lat buciki i spodnie do kostek, se myślę będzie zdrowy. No i sporo osób w dresiwach normalnych chodzi. Jak pogoda bo u mnie się poprawiło 20 st delikany deszczyk :-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-08-16 12:26:38

[...] Rdl (rumunski martwy ciąg) Wyciskanie na ławce Wiosłowanie Wyciskanie w staniu Podciąganie na drążku(nachwyt) Wszystkie ćwiczenia oprócz drążka(3x max) wykonujesz w 3 seriach właściwych , powtórzenia 8-12.Masz dopiero 14 lat więc nie przeginaj z ciężarami i porządnie przykładaj się do techniki jeśli za kilka lat nie chcesz być kaleką.

[...] na ławce Wiosłowanie Wyciskanie w staniu Podciąganie na drążku(nachwyt) Wszystkie ćwiczenia oprócz drążka(3x max) wykonujesz w 3 seriach właściwych , powtórzenia 8-12.Masz dopiero 14 lat więc nie przeginaj z ciężarami i porządnie przykładaj się do techniki jeśli za kilka lat nie chcesz być kaleką.PAMIĘTAJ O DIECIE i REGENERACJI!!

tok myslenia masz dobry ale na pl nie na usa poczytaj o jajcach w jułesej na przelomie ostatnich 100 lat tj: Roccefelerowie+koncerny naftowe wielkie zadluzenia kryzysy gospodarcze 2 wojna swiatowa wojna w wietnamie walka z terroryzmem wojna w afganistanie wojna w iraku czy rekordowe BILIONOWE zadluzenie w tym roku ów pańśtwa (a do konca roku [...]